Как повысить либидо естественным путем

Отсутствие либидо чаще встречается у женщин, чем мужчин, но это существенно влияет на обоих полов. Исследования показывают, что 32 процента женщин и 15 процентов мужчин не имеют желания регулярно заниматься сексом. Если вы находитесь на нижнем или более высоком конце возрастного спектра, низкое либидо может поражать любой год вашей жизни по целому ряду причин, включая депрессию, стресс, проблемы с взаимоотношениями, лекарства, отпускаемые по рецепту, низкий тестостерон , избыточный вес, слишком мало упражнений и употребление наркотиков или алкоголя. Поэтому, естественно, многие люди задаются вопросом, как увеличить либидо.

Если у вас мало сексуального влечения, вы определенно не одиноки. Отличная новость заключается в том, что существует множество естественных средств для увеличения либидо, и вы можете начать увеличивать свой секс-драйв сегодня. Если вам нужна более высокая сексуальная ориентация, тогда пришло время внести некоторые изменения в образ жизни. Например, снижение уровня стресса, улучшение сна, добавление более естественных афродизиаков к вашим приемам пищи и правильное количество, чтобы вернуть ваш ум и тело в состояние, благоприятное для либидо, — это все методы повышения либидо без потенциально опасных лекарств ,

Что такое либидо? Почему он исчезает среди некоторых из нас?
Либидо определяется как общий сексуальный влечение человека или желание сексуальной активности. Низкое либидо у женщин и низкое либидо у мужчин имеют некоторые сходные корни, наряду с некоторыми гендерно-специфическими.

Для мужчин на самом деле совершенно нормально, что постепенно уменьшается либидо, когда человек становится старше. Каждый человек отличается, но большинство мужчин склонны иметь некоторое количество сексуального желания в свои 60-е и 70-е годы. Если старение не находится в корне либидо, человек может быть подавлен или испытывает слишком много стресса. Другими возможными причинами мужчин с низким сексуальным влечением являются побочный эффект медикаментов, снижение мужских половых гормонов из-за эндокринного расстройства или апноэ во сне. Малоизвестный факт заключается в том, как апноэ во сне может привести к необычно низкому уровню тестостерона.

Низкий тестостерон также может вызывать эректильную дисфункцию (ЭД), состояние, при котором мужчина не может получить или поддерживать эрекцию. Хотя обе проблемы могут включать низкий уровень тестостерона, ЭД и низкое либидо не обязательно приравниваются или даже происходят одновременно. Мужчины, которые с трудом получают или поддерживают эрекцию, обычно имеют нормальный или даже высокий секс-драйв.

Когда дело доходит до низкого сексуального влечения у женщин, может быть много причин. По словам сексуального психолога Шерила Кингсберга, доктора философии, «сексуальность женщин имеет тенденцию быть многогранной и довольно сложной».

Общие причины потери сексуального желания или низкого либидо у женщин включают проблемы в ваших отношениях с вашим сексуальным партнером, социокультурные влияния (стресс, медиа-изображения сексуальности и т. Д.) И медицинские условия (такие как фибромы , эндометриоз и проблемы с щитовидной железой).

Низкий уровень тестостерона не только вызывает сексуальные проблемы для мужчин. Женщины также могут испытывать низкий тестостерон. Уровень тестостерона у женщин достигает уровня середины 20-х годов, а затем неуклонно уменьшается до тех пор, пока женщина не пройдет через менопаузу. После менопаузы уровень тестостерона у женщин резко падает, и секс-драйв может резко снизиться. Противозачаточные таблетки и другие формы профилактики гормональной беременности также могут оказывать негативное воздействие на стремление женщины к сексуальной активности.

Когда дело доходит до того, как увеличить ваше либидо, есть два ключевых биологических химиката, которые могут повлиять на ваш уровень сексуального желания, будь вы мужчина или женщина. Я говорю о допамине и пролактине. Теоретически предполагается, что допамин увеличивает желание, тогда как пролактин уменьшает его. Если вы принимаете какие-либо лекарства, важно знать, что некоторые могут увеличить выработку пролактина или ингибировать высвобождение допамина. Любой из этих двух сценариев может уменьшить сексуальное желание, а также вызвать другие сексуальные побочные эффекты.

У мужчин низкий пролактин был связан с множественными признаками плохого сексуального здоровья и психологического здоровья. Низкие уровни пролактина также связаны с более высоким индексом массы тела (ИМТ), высокими уровнями сахара в крови, более низкими уровнями физической активности и, как правило, вообще нездоровыми.

Проблемы с взаимоотношениями, депрессия, отпускаемые по рецепту лекарства, алкоголизм, злоупотребление наркотиками и / или хронические заболевания, такие как диабет, все могут быть причиной низкого сексуального влечения для обоих полов. ИМТ, слишком высокий, может также вызвать проблемы как для мужчин, так и для женщин, когда дело доходит до либидо. Тучные мужчины склонны бороться с эректильной трудностью, но исследования показали, что потеря лишь небольшого процента веса может улучшить как мужскую, так и женскую сексуальную функцию. Исследование, проведенное в Университете Дьюка, сообщает, что люди с ожирением в 25 раз чаще сообщают о сексуальных проблемах.

Как увеличить либидо через диету
Давайте поговорим о том, как увеличить либидо через ваш рацион, который включает в себя то, что вы должны есть больше и чего вам следует избегать или значительно уменьшить.

Продукты, которые помогают

Природные афродизиаки — рис, бананы и авокадо — это естественные афродизиаки, наполненные витаминами и минералами, которые могут стимулировать приток крови к гениталиям и, естественно, увеличивать сексуальное влечение.

Витамин С — витамин С улучшает кровообращение в органах, поэтому важно, чтобы вы ежедневно потребляли продукты, богатые витамином С. Витамин С также специально связан с более здоровым женским либидо. Некоторые большие варианты включают брокколи, апельсины, красный перец и гуаву.

Продукты с богатым железом. Для женщин, в частности, низкий уровень железа может отрицательно влиять на сексуальное желание, возбуждение, смазку и способность испытывать оргазм. Великие источники железа включают темные листовые зелени, такие как капуста и шпинат, а также травяная говядина.

Продукты, богатые коллагеном — производство коллагена, естественно, снижается с возрастом. Это оказывает прямое отрицательное влияние на здоровье кожи и затрудняет сохранение кожи. Это явление может усложнить для мужчин сохранение эрекции, и это может привести к ослаблению влагалищной стенки у женщин. Чтобы увеличить уровень коллагена, вы можете потреблять больше костных отваров и выбирать дополнительный порошок коллагена. Витамин С также помогает увеличить продукцию коллагена.

Сладкий картофель — Сладкий картофель или ямс загружаются калием и витамином А. Калий может помочь при повышенном кровяном давлении, что делает человека более склонным к эректильной дисфункции.

Арбуз. В 2008 году исследования показали, что арбуз может иметь эффект Виагры. Фитонутриенты, известные как ликопин, бета-каротин и цитруллин, обнаруженные в арбузе, помогают ослабить кровеносные сосуды. Хотя арбуз может быть не таким же специфичным для органа, как Виагра, он может быть полезен в спальне без каких-либо негативных побочных эффектов, когда вы, естественно, хотите улучшить либидо.

Специи, такие как мускатный орех и гвоздика — специи загружаются антиоксидантами, что отлично подходит для общего здоровья, включая либидо. Исследование, опубликованное в журнале, показало, что экстракты мускатного ореха и гвоздики улучшают сексуальное поведение мужских животных. Гвоздика также отлично подходит для улучшения неприятного запаха изо рта.

Темный шоколад. Исследование показало, что потребление шоколада приводит к высвобождению фенилэтиламина и серотонина, что приводит к некоторым афродизиакам и эффектам подъема настроения. Просто убедитесь, что вы выбрали низкокалорийный высококачественный темный шоколад.

Бразильские орехи — Эти орехи высоки в селене, который играет роль в поддержании здорового уровня тестостерона.

Миндаль — богатый цинком, селеном и витамином Е миндаль содержит витамины, минералы и здоровые жиры, которые могут улучшить сексуальное здоровье и размножение.

Вода — Убедитесь, что вы не обезвожены, полезно, когда дело доходит до вашего либидо, поскольку обезвоживание может вызвать ряд негативных побочных эффектов, которые могут легко унывать сексуальным желанием. Если вы хотите избежать возможной усталости, головных болей и сухости влагалища, то выпейте.

Диетическая диета — доктор Ах

Продукты, которых следует избегать

Транс-жиры и жареные продукты. Продукты, которые жирны и / или загружены транс-жирами, не полезны в спальне на любом участке. Неблагоприятные эффекты потребления трансжирных кислот могут включать увеличение аномального производства спермы у мужчин и вмешательство в беременность для женщин.

Обработанные продукты. Химические вещества в этих продуктах могут отрицательно влиять на сексуальную активность.

Бедно-качественный белок — Фабричное мясо известно для содержания добавленных гормонов и антибиотиков, что может привести к гормональному дисбалансу в организме.

Пищевые продукты с высоким содержанием натрия — Пищевые продуктыкоторые являются очень высоким содержанием натрия, как консервы и обработанные пищевые продукты, могут внести свой вклад в высокое кровяное давление, что в свою очередь уменьшает приток крови к половым органам.

Обычные молочные продукты. Молоко, сыр и другие молочные продукты из коровьего молока могут иметь синтетические гормоны, которые отрицательно влияют на уровни эстрогена и тестостерона.

Сахар — Сахар в целом отрицательно влияет на половые гормоны. Исследования показали специфические и страшные последствия для уровней тестостерона. В исследовании, проведенном в 2013 году среди мужчин, потребление глюкозы снизило уровень тестостерона в крови в среднем на 25 процентов, независимо от того, были ли у мужчин диабет, преддиабет или нормальная толерантность к глюкозе. Уровни тестостерона также оставались низкими часами после потребления глюкозы.

Кофеин — избыточное потребление кофеина может иметь нежелательные последствия для сексуальной деятельности.

Алкоголь — Превосходство над алкогольными напитками, как известно, снижает сексуальное желание, возбуждение и чувствительность. Если вы собираетесь впитывать, выберите один стакан (да, только один) из богатого полифенолом красного вина. Антиоксиданты в красном вине могут помочь расширить кровеносные сосуды и увеличить приток крови к ключевым зонам возбуждения.

Микроволновый попкорн — это может быть удобно, но это, конечно, не здорово. Химические вещества, обнаруженные в подкладке микроволновых мешков попкорна (а также безвкусные горшки и сковородки), были связаны с более низким сексуальным влечением для мужчин. Согласно исследованию 2009 года, эти типы мешков попкорна содержат перфторалкильные кислоты, такие как ПФОА или ПФОС, которые, как известно, значительно снижают количество сперматозоидов.

Как увеличить либидо с добавками
Дополнения для низкого либидо у мужчин:

L-аргинин (1000 миллиграммов два раза в день): помогает при расширении кровеносных сосудов и улучшает приток крови в область половых органов.
Гинкго билоба (120 миллиграммов два раза в день): Может улучшить приток крови к гениталиям.
Якорцы (85-250 миллиграммов три раза в день): используется в традиционной китайской медицине как афродизиак.
Мака (500 миллиграммов три раза в день): исследования показывают, что эта адаптогенная трава помогает увеличить сексуальное желание.
Ниацин (250 миллиграммов три раза в день): вазодилататор витамина B3 (ниацин), который помогает улучшить кровоток.
Дополнения для низкого либидо у женщин

Панакс женьшень (1000 миллиграммов один раз в день в течение трех недель): Это количество и продолжительность женьшеня Panax (азиатский женьшень), как было показано, увеличивают сексуальное желание у женщин, проходящих через менопаузу.
Мака (500 миллиграммов три раза в день): исследования показывают, что эта адаптогенная трава помогает увеличить сексуальное желание, гормональный баланс и рождаемость у женщин.
Железо (25-30 миллиграммов в день): если у вас железодефицитная анемия, то добавление железа может помочь вашему либидо. Ищите хелат железа, который обычно хорошо впитывается, и принимайте его с источником витамина С. Железосодержащие добавки могут вызывать запоры, поэтому важно подтвердить, что ваша анемия вызвана дефицитом железа.
Йохимбин (15-30 миллиграммов в день): Было показано, что помогает в оргазме дисфункции. ( 24 )
Ашваганда (500 миллиграммов один или два раза в день): показано, чтобы помочь женщинам относиться к женскому сексуальному расстройству. ( 25 )
Как увеличить либидо с помощью эфирных масел
Хотите узнать, как увеличить либидо с эфирными маслами? Вы хотите попробовать эфирные масла, такие как сандаловое дерево, роза, жасмин и иланг-иланг, как было показано, естественно увеличивают либидо как мужчин, так и женщин. Они также действуют как естественные афродизиаки и, как было показано, улучшают настроение и перспективы на жизнь.

Когда речь заходит о эфирных маслах для гормонального баланса , эфирное масло сандалового дерева особенно полезно для обоих полов, когда дело доходит до либидо. Это превосходно сбалансировать уровни тестостерона у мужчин и женщин. Сандаловое дерево также является естественным афродизиаком, поэтому его часто используют во многих одеколонах и духах.

Для мужчин с низким тестостероном вы можете просто добавить несколько капель масла сандалового дерева в свой дезодорант или домашний лосьон, чтобы не только хорошо пахнуть, но и улучшить свои гормоны и либидо.

Коричное масло — еще один важный выбор эфирного масла, когда дело доходит до того, как увеличить либидо. Коричное масло является естественным средством от импотенции . Он работает, воздействуя на ферменты в пути оксида азота, чтобы увеличить приток крови к гениталиям.

Бонусные средства для повышения уровня либидо
Давайте поговорим о том, как естественным образом увеличить либидо с легкими изменениями образа жизни. Слишком мало упражнений может быть причиной низкого либидо, но вы также не хотите переусердствовать. Низкое либидо является одним из рисков перетренированности . Упражнения, повышающие гормон роста человека, такие как тренировка веса и взрывная тренировка, могут значительно улучшить приток крови к гениталиям, настроению и восприятию собственного тела. Кроме того, попробуйте йогу, которая может привести к улучшению оргазмов за счет увеличения генитального кровотока.

Если вы курите, вот еще одна причина остановиться. Чтобы улучшить огонь в спальне, вам нужно погасить пламя вашей следующей сигареты. Курение не только уменьшает сексуальное желание и удовлетворение, но также снижает рождаемость. По данным одной группы исследователей, курильщики сообщили, что занимались сексом менее шести раз в месяц, в то время как мужчины, не курю, занимались сексом почти в два раза чаще.

Если изображение тела или уверенность являются проблемой, то как увеличить либидо означает улучшить вашу самооценку и секс-драйв, сосредоточив внимание на своих атрибутах, а не на ваших недостатках. Вы также должны найти способы снизить уровень стресса и улучшить свою длину и качество сна.

Чтобы узнать, как увеличить либидо, увеличив уровень тестостерона, ознакомьтесь с моей статьей: 9 естественных тестостеронов для повышения энергии, лучшего сна + больше .

Добавки, повышающие либидо — Доктор Аксе

Обычное лечение низкого либидо
Может быть физическая или психологическая причина низкого либидо, или это может быть и то, и другое. По оценкам, у четырех из 10 мужчин старше 45 лет низкий уровень тестостерона. Между тем, по оценкам Американской медицинской ассоциации, несколько миллионов женщин в Соединенных Штатах страдают от того, что врачи часто называют женским сексуальным возбуждением. Многие люди обращаются к традиционному лечению, когда речь заходит о том, как увеличить либидо, поэтому давайте посмотрим, что некоторые из распространенных препаратов с низким либидо находятся в обычном мире медицины.

Для мужчин заместительная терапия тестостероном — обычное общепринятое лечение, хотя это противоречиво. Многие мужчины могут подумать, что рецепт, такой как Виагра или Сиалис, является простым ответом. Теперь это очень важно знать, ребята: эти наркотики не повышают ваше либидо — они только помогают вам получить и сохранить эрекцию. Это не доходит до корня вашего низкого или несуществующего сексуального влечения, и эти препараты не страдают от побочных эффектов, таких как проблемы с памятью, боли в спине, потеря слуха и многие другие.

Если у женщины низкий либидо и уже прошла менопауза, вагинальные эстрогеновые кремы обычно рекомендуются для лечения сухости влагалища. Терапероновая терапия в виде таблеток или пятен также рекомендуется для женщин. Если медицинское состояние, такое как фиброз, вызывает сексуальные проблемы, возможно, вам будет рекомендовано хирургическое удаление фиброма (ий). Если ваша противозачаточная таблетка снижает ваше желание заниматься сексом, ваш врач может назначить негормональный вариант.

Другие традиционные методы лечения низкого либидо у мужчин и женщин включают изменение лекарств или назначение антидепрессантов, если считается, что причиной является депрессия. Однако многие антидепрессанты могут снизить сексуальное влечение. Иногда для мужчин и женщин рекомендуется консультирование по вопросам взаимосвязи или секс-терапия.

Меры предосторожности с увеличением либидо
Если вы испытываете низкое либидо и естественные средства защиты, похоже, не помогают, важно как можно скорее обратиться к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет более серьезной физической или психологической проблемы. Также важно знать побочные эффекты любых и всех препаратов, которые вы в настоящее время принимаете, чтобы убедиться, что они не вызывают низкое либидо.

Если вы видите обычного врача и обратитесь за советом о том, как увеличить либидо, мы надеемся, что он предложит некоторые варианты здорового образа жизни. Если вы мужчина, вы, скорее всего, получите маленькую синюю таблетку, но вы должны знать, что это абсолютно не дойдет до настоящего корня вашего низкого либидо, будь то физическое, психическое, эмоциональное или все вышеперечисленное.

Заключительные мысли о том, как увеличить либидо
Люди не любят говорить о сексе со своими врачами, но важно, чтобы вы не игнорировали низкое либидо, и только с тех пор все это негативно сказывается на вашей жизни и самооценке с течением времени. Есть так много натуральных продуктов и средств, которые могут значительно улучшить вашу жизнь. Вы также должны следить за любыми ментальными блоками по своему сексуальному желанию, включая, но не ограничиваясь ими, негативное изображение тела, проблемы с настроением или проблемы с взаимоотношениями.

Как улучшить свое либидо, естественно, значит быть готовым внести простые изменения в вашу повседневную жизнь, что может привести к заметным улучшениям в вашем сексуальном желании. Это может произойти не в одночасье, но если вы будете придерживаться этих естественных средств от либидо, это не займет много времени, прежде чем вы почувствуете себя старыми, или, может быть, я, может быть, более молодым, снова.

Добавить комментарий